Mieux supporter le froid, c'est possible ?

Flocons de neige, verglas, vent froid.....mais aussi, peut-être, coupures de courant au cours de l'hiver, notre sensibilité au froid va être mise à rude épreuve

Pieds et mains froids, claquements de dents, on se recroqueville sur nous-même

Voici quelques astuces pour gagner en résistance :

1 - Se détendre (vous vous dites que je rigole ? Attendez un peu que je vous explique)

Quand on a froid, on se contracte, on se recroqueville.

Pourtant, vous savez aussi que l'on nous conseille de porter plutôt des vêtements amples que des habits moulants. Afin de créer des espaces où la chaleur corporelle peut circuler.

Il en va de même pour notre corps : quand on se contracte, c'est comme si on portait des vêtements trop serrés à l'intérieur. Relâcher les muscles, va permettre une meilleure circulation de la chaleur corporelle interne.

Alors, repérez les zones contractées :

les épaules sont bien souvent remontées quand on a froid.

les bras sont croisés, le dos voûté

les fesses serrées

Tentez, du mieux que vous pouvez, de desserrez ces zones.

Descendez les épaules au plus bas possible. Un peu, c'est déjà bien. Et encore un peu plus !

Redressez le dos, décroisez les bras, ....

Comme si vous vouliez ouvrir les bras au froid (oui, c'est bizarre)

Vous verrez que la chaleur va mieux se répartir dans le corps

L'astuce 2 peut vous aider à accentuer cette détente

2- Respirer profondément et calmement

La respiration nourrit notre corps, nos muscles.....qui vont se relaxer.

Je pourrais vous faire un cours entier sur la respiration mais peu importe que vous ayez une respiration optimale. A peu près, ce sera déjà bien

Inspirez par le nez, en conscience, bien concentré sur ce que vous faites. Prenez le temps

Expirez profondément (nez ou bouche), en prenant le temps aussi

Faites ce cycle 4 ou 5 fois de suite, et observez comment vous vous sentez

Si besoin, recommencez 4 ou 5 cycles

Vous verrez qu'en faisant cela, petit à petit, votre corps va se détendre davantage.

Surtout que vous allez développer grâce à cela, la 3e astuce

3- L'endurance au froid

Plus vous allez vous exposez à des températures de plus en plus fraîches, plus vous vous sentirez "à l'aise" à ces températures.

Avec la sobriété énergétique, on s'y entraîne déjà !

Pour exemple : quand j'étais à l'université, mon appartement était toujours chauffé à 19. Mais mes voisins chauffaient tellement, que j'avais toujours 20/21....sans rien faire.

Quand je revenais chez mes parents le week end, dans leur maison à la campagne, les chambres étaient à 17° et je caillais !!

Puis je suis revenue à la campagne, dans une maison à mon tour. Et mon corps s'est réhabitué à des températures plus fraiches. Et maintenant, la chambre se trouve souvent à 15 ou 16 en hiver.

Juste pour vous dire que c'est une question d'entrainement

Et pour finir, une astuce mentale

4- Cesser de focuser sur l'idée "on va avoir froid"

Non, je ne vais pas vous dire d'imaginer que vous avez chaud (la méthode Coué, pour ne pas la citer. Mais si ça vous parle, faites le !)

Ce que je veux dire par là, "cesser de se dire on va cailler, j'ai froid, ça va être difficile, on va morfler"...plus on se dit ce type de phrases, plus on se programme inconsciemment...à avoir froid. C'est scier la branche sur laquelle on est assis !

Alors, oui, il fait froid. Oui, ça caille. Ok, c'est un fait.

Et on passe à autre chose.

Vous verrez qu'en vous concentrant sur autre chose, en parlant d'autre chose, vous serez moins concentré sur les sensations désagréables....et même découvrir que les sensations agréables peuvent arriver. il suffit de leur laisser la place.

Alors, cela va demander plus de temps, que de faire quelques respirations ! Le mental a l'habitude d'être en pilotage automatique. Reprendre sa maîtrise va vous demander quelques essais.

Ne me croyez pas, expérimentez !

Qu'avez-vous à perdre ?

Prenez soin de vous

Virginie

Sophrologie, hypnose, à votre écoute depuis plus de 10 ans